Thursday, March 12, 2009
Cara Berdiet
Langkah penjagaan diet:
# Bagi mengelak berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan tenaga dan lemak yang banyak dalam makanan.
# Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan gula semula jadi daripada 28 peratus kepada 48 peratus.
# Kurangkan pengambilan gula yang diproses daripada 45 peratus kepada 10 peratus daripada keseluruhan jumlah tenaga.
# Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga. Lemak tidak tepu tidak lebih daripada 10 peratus dan lemak mono tidak tepu pada kadar 10 peratus hingga 15 peratus.
# Kurangkan pengambilan kolesterol tidak lebih daripada 30 miligram dalam sehari.
Lapan tip miliki tubuh sempurna:
# Pastikan anda tahu kandungan makanan yang diambil.
# Elak menahan lapar semata-mata tidak mahu gemuk.
# Kurangkan kadar sajian makanan yang selama ini menjadi menu tetap.
# Makan banyak produk bijirin, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
# Kurangkan penggunaan garam dan gula.
# Lakukan aktiviti senaman secara berkala.
# Nikmati gaya hidup sihat seperti beriadah dan amal gaya hidup sihat.
# Minum banyak air terutama air masak sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
2 comments:
Terima Kasih DokTor zYRa..
Tapi memang tak bley makan pil kan.. so jangan dok gatai2 pi makan yer.. x)~
owhhh...itu cara tuk mpercepatkn lg pnurunan berat badan...
cuma jgn amek secara blebihan...
memudaratkn...
Post a Comment